Čo robiť, ak vás bolí chrbát?

Mali ste zrazu ostrú bolesť chrbta? Samozrejme, v takejto situácii je lepšie ísť do lekárskej inštitúcie. Čo však robiť, ak je bolesť veľmi silná a chcete ju čo najskôr odstrániť sami? Pomocou odporúčaní opísaných v článku môžete výrazne zmierniť stav pacienta a postarať sa o ďalšie udržanie zdravia chrbta.

Čo nerobiť, ak máte silné bolesti chrbta a chrbtice?

bolesť chrbta so sedavým zamestnaním

Silná bolesť chrbta môže nastať v dôsledku poranenia alebo zovretia veľkého nervu vybiehajúceho z chrbtice. Bolestivé pocity vznikajú v rôznych častiach, najčastejšie však v lumbosakrálnej oblasti. Niekedy sa silná bolesť vyskytuje u úplne zdravých mladých ľudí v dôsledku neopatrného pohybu, zdvíhania ťažkých bremien alebo hypotermie. V takýchto prípadoch môže človek pocítiť bolesť okamžite alebo po niekoľkých hodinách.

Ak sa objaví bolesť chrbta, nemôžete:

  • Neodporúča sa tiež používať horčičné náplasti, paprikové náplasti, bischofit, hrejivé masti na ošetrenie chrbta vystavením vysokým teplotám v saune alebo horúcom kúpeli.
  • Nemali by ste nezávisle, bez lekárskeho predpisu, používať silné lieky, ako je blokáda novokaínu (injekcia novokaínu do postihnutej oblasti). Takéto manipulácie zmiernia bolesť, ale zároveň zostáva možnosť ďalšieho zranenia nervu. Počas návštevy lekára navyše silná úľava od bolesti skomplikuje diagnostiku a ďalšiu liečbu.
  • Čakaj a dúfaj, že bolesť sama odíde. Nie sú vylúčené recidívy, ktoré sa budú liečiť ťažšie ako prvý záchvat. Ak bolesť znášate dlhší čas, zovretý nerv môže čiastočne alebo úplne odumrieť a bude trvať niekoľko rokov, kým sa zotaví.
  • Pravidelná fyzická aktivita - môžu nastať komplikácie.

Prvá pomoc pacientovi s ostrými bolesťami chrbta

bolesť chrbta pri zdvíhaní závažia

Liečba bolesti chrbta sa konvenčne delí na 2 typy: s použitím liekov a bez liekov. Ak potrebujete dosiahnuť rýchly účinok, najlepším spôsobom liečby by bolo užívanie liekov:

  • lieky proti bolesti;
  • lieky, ktoré zmierňujú svalové kŕče;
  • vitamínové komplexy;
  • chondroprotektory.

Ak máte silné bolesti chrbta, použitie liekov proti bolesti vám pomôže zmierniť bolesť v krátkom čase. Forma uvoľnenia finančných prostriedkov - tablety, gély, masti a injekcie. Výber závisí od charakteru bolesti a odporúčania lekára.

Užívanie vitamínových komplexov je nevyhnutné na ochranu nervových vlákien pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi a posilnenie buniek.

Ďalším krokom je odstránenie svalových kŕčov pomocou liekov na to určených. To pomôže zmierniť tlak na korene miechy, zmierniť kŕče. Týmto spôsobom môžete odstrániť príčinu silnej bolesti a nielen ju skryť.

Zloženie chondroprotektorov zahŕňa glukozamíny a chondroitíny, ktoré sú obsiahnuté v chrupavkovom tkanive kĺbov a medzistavcových platničiek. Ak bol zápalový proces hlavnou príčinou bolesti chrbta, potom podiel prítomnosti týchto látok klesá, respektíve je potrebné obnoviť stratený objem v dôsledku liekov.

Existujú aj iné metódy liečby - bez použitia liekov:

  • Ak vás bolí chrbát, v núdzi môže pomôcť masáž. Špecialista cvičí všetky svaly, pretože epicentrum bolesti nie je nevyhnutne ich príčinou. Masáž pomáha odstraňovať svalové kŕče, zlepšuje krvný obeh. Hlavnou kontraindikáciou zákroku je prítomnosť nádorov, v ostatných prípadoch je vhodné poradiť sa s lekárom.
  • Akupunktúra a akupunktúrne procedúry sú bežné metódy na zmiernenie bolesti chrbta. Keď ich vykonáva skúsený lekár, rýchlo lokalizujú bolesť.
  • Práca chiropraktika je tvrdšia, pôsobí na kostné štruktúry a dokáže nastaviť stavce a kĺby. Metóda manuálnej terapie je kontraindikovaná u ľudí trpiacich infekčnými alebo zápalovými ochoreniami chrbtice, miechy, cievnou mozgovou príhodou, rakovinou, hypertenziou. V dôsledku práce chiropraktika sa bolesť stáva silnejšou, ale táto bolesť je užitočná, naznačuje, že svaly sú uvoľnené.

V núdzových situáciách tak môžete zmierniť záchvaty bolesti, ale v každom prípade je potrebná konzultácia s lekárom.

Čím skôr sa liečba začne, tým lepšie. Pacient sa zbaví zbytočného utrpenia a v chrbtici sa nevyvinie stagnácia, medzistavcové platničky sa nezhoršia a samotný proces liečby s včasným prístupom do lekárskej inštitúcie bude trvať menej času ako pri zanedbanej chorobe.

Predchádzanie silným bolestiam chrbta cvičením

vyšetrenie u lekára na bolesti chrbta

Potom, čo sa s pomocou odborníka dá chrbát do poriadku, aby ste v budúcnosti predišli silnej bolesti, mali by ste urobiť určité úpravy svojho režimu a pravidelne ho dodržiavať.

  • V prvom rade sa treba vyhnúť fyzickému preťaženiu a podchladeniu.
  • Nemôžete zdvíhať ťažké váhy a venovať sa silovému tréningu v telocvični, robiť náhle pohyby a zákruty, záklony, ktoré zaťažujú chrbát.
  • Jazda na koni a bicyklovanie je nežiaduce, to znamená, že by ste sa mali vyhnúť axiálnemu zaťaženiu oblasti chrbta. Ženy sa budú musieť vzdať topánok na vysokom opätku.
  • Každý deň vykonajte špeciálne vybraný súbor cvičení zameraných na posilnenie chrbta. Dobré sú strečingové a relaxačné aktivity. Pohyby sa musia vykonávať jemne, pomaly a správne. V procese tréningu by ste sa mali zamerať na svoje pocity.

Spolu s lekárom sa vyvíja súbor cvičení pre terapeutickú gymnastiku, berúc do úvahy stav pacienta. Trakciu chrbtice je možné vykonávať doma bez profesionálneho vybavenia. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte si ľahnúť na podlahu tvárou nadol a položiť vankúš pod žalúdok. Ležte takto asi hodinu, bolesť by mala ustúpiť.

Ak bolesť nie je príliš výrazná, môžete si uvoľniť chrbát pomocou bežnej vodorovnej tyče. Musíte na ňom visieť, úplne uvoľniť chrbát a cítiť všetky svaly. Chrbtica sa natiahne a svaly sa uvoľnia.

Jóga môže pomôcť znížiť pretrvávajúcu bolesť chrbta. Tu je dôležité nájsť dobrého trénera. Počas cvičenia by sa nemala objaviť bolesť a nepohodlie. Cvičenie pomáha uvoľniť všetky svaly. Pre ľudí s problémami chrbta je najvhodnejšia jogová terapia.

Ďalším novým trendom je pilates. Tento typ tréningu je pomerne efektívny. Tréner by mal byť upozornený na klientove problémy s chrbtom a stanovené ciele, aby správne zvolil zostavu cvikov.

Nie každý vie o tomto type tréningu, akým je čchi-kung. Podľa niektorých lekárov čchi-kung zahŕňa dobré gymnastické cvičenia na posilnenie chrbta. Qigong a Pilates sú podobné, obe sú zamerané na precvičenie všetkých oblastí chrbta.

Môžete ísť len do posilňovne. Ale tu musíte byť veľmi opatrní, aby ste namiesto zotavenia nedosiahli opačný efekt. Cvičenie na spevnenie chrbta by sa malo vyberať za účasti kompetentného trénera so skúsenosťami s takýmito klientmi s prihliadnutím na vašu anamnézu.

Malo by sa pamätať na to, že dlhodobé štatistické zaťaženie negatívne ovplyvňuje zdravie chrbta, preto musíte vytvoriť správny režim práce a odpočinku.